如果你能到戶外去運動，圍著你的社區周邊步行或慢跑，這樣可能會增強免疫功能。如果你有一條狗，可以帶著狗狗出去溜，增加一些你平時的散步時間。開車去公園或是在當地的徒步旅行小徑鍛煉身體，一定要與他人保持距離，隨身攜帶一小瓶洗手液，這樣在回到車裡之前就可以洗手了。你也可以去騎自行車，做些園藝或者和你的家人玩一些活動性遊戲。

對於體能訓練，試著在一天中做一些簡單的負重鍛煉：下蹲、俯臥撐、弓步和由坐到站的練習都是很好的選擇。但一定要根據需要調整它們，以符合您當前的健身水準。例如，你可能更喜歡撐著牆壁做俯臥撐或用雙手和膝蓋做俯臥撐，而不是全俯臥撐。你也可以做瑜伽，做一個體能訓練視頻或下載一個鍛煉應用（APP）到你的智慧手機上。

除了進行充分的體育鍛煉外，重要的是要控制你坐著的時間，所以在商業活動休息時間或每次電話會議後都要站起身行走。也可以在你的起居室裡來回做一組弓箭步。只要保持運動。你所做的一切會讓你的身心都感覺愉悅。